Meine Beine waren irgenwie platt und nervös. Aber trainiert werden musste trotzdem. Kann ja nicht so bleiben, dass die schwachen Beinchen nur 70 Kilochen bewegen können.
Squats Deadlift Press Pull Ups
20 kg 5x 60 kg 5x 20 kg 5x 4/4/4
40 kg 5x 70 kg 5x 22,5 kg 5x
50 kg 5x 25 kg 5x
60 kg 5x
65 kg 5x
70 kg 5x
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