Biathlon Training und Squats

Von wegen Two Arm Jerk ist nur was für Männer!
Im Crosstraining Berlin kommen die Frauen wunderbar damit zurecht.

Two Arm Jerk @ 2 x 12 kg 5 min 8 rpm
Two Arm Jerk @ 2 x 16 kg 4 min 6-7 rpm
Two Arm Clean and Jerk @ 2 x 16 kg 2 min 4-5 rpm
Snatch @ 12 kg 2 min/Arm rechts 39 reps links 42 reps

Squats
20 kg 5x (2 Sätze)
40 kg 4x
50 kg 4x
60 kg 4x
65 kg 2x
65 kg 3x (4 Sätze)