Heute kein Kurs, dafür ein paar "Spielereien".
One Arm Jerk 24 kg Kettlebell 2 min/Arm rechts 21 reps und links 18 reps
Klimmzüge 3 x 4
Double Jerk 2 x 16 kg 1 min (keine Motivation die geplanten 5 min zu machen)
Ausfallschritte
40 kg 5/Seite
45 kg 5/Seite
50 kg 5/Seite
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