Heute Kraft und kein Karate

Squats                Push Ups in Ringen                      TRX Bridge
20 kg OH 5x                       8/8                                         8/8
20 kg 5x
40 kg 5x
50 kg 5x
60 kg 5x (5 Sätze)

Body Row am Rack                            Ringe Chest Rotation
        10/10                                               2 x 15/ Seite