Ein neues Jahr und der Versuch ein bisschen frischen Wind ins Training zu bringen. Aber was natürlich nicht fehlen darf sind die Langhantel Squats.
Squats Push Ups in Ringen
20 kg 5x 8/6/8
40 kg 5x
50 kg 5x
55 kg 5x (5 Sätze)
TRX Leg Curl + Hip Extension Body Row
10/10/8 10/10/10
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