Ich will erstmal leicht anfangen, um die Bewegungsabläufe verinnerlichen zu können. Meine Gelenke sollen ja auch in 20 Jahren noch Langhanteln und wer weiß was noch bewegen können. Habe also heute zum Warmmachen angefangen mit
20 kg overhead Squats 5x
30 kg 5x
35 kg 5x
Trainingssatz:
40 kg 5x (5 Sätze)
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