Freitagstraining vor einer Wochenendpause

Squats                            Body rows             Einarm-Push ups
20 kg 5x (2 Sätze)               2 x 7                      2 x 5/Arm
40 kg 4x 
50 kg 4x
60 kg 4x
65 kg 2x
70 kg 3x (3 Sätze)
60 kg 2x fürs Gefühl :-)