Freitag - lockeres Krafttaining

Double Jerk
4 min mit 2 x 12kg Kettlebell ~ 9-10 rpm


Squats
20 kg 5x (2 Sätze)
40 kg 4x
50 kg 4x
60 kg 4x
65 kg 4x
70 kg 4x
70 kg 3x