Kraft statt Karate

Heute musste Karate für mich mal ausfallen. Stattdessen habe ich ein bisschen Kraft gemacht.
Squats                                                Klimmzüge
20 kg 5x (2 Sätze)                                     3 x 3
40 kg 3x                                            mehr ging nicht
50 kg 3x                                             -> Schmerzen
60 kg 3x (9 Sätze)                                    im Arm