Die obligatorischen Kniebeugen durften dabei natürlich nicht fehlen!
Squats
20 kg 5x (2 Sätze)
40 kg 4x
50 kg 4x
60 kg 4x
67.5 kg 4x
70 kg 3x (2 Sätze)
Clean and Jerk 24 kg Kettlebell 4 min, ein Handwechsel 6 rpm
Clean and Jerk 24 kg Kettlebell 30 sec/Arm 5 reps/Arm
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