Krafttraining

Bei immer noch viel zu hohen Temperaturen, wurde trotzdem die Langhantel auf den Rücken geschnallt und losgelegt.

Squats                     Press                 Deads          Pull Ups
20 kg 5x                  20 kg 8x             60 kg 4x          2 x 4        
40 kg 5x                  25 kg 5x             70 kg 3x
50 kg 4x                  (3 Sätze)
60 kg 3x
65 kg 4x (3 Sätze)