Allrounder

Der Tag an dem alles stattfindet. Erstmal mittags mit Maciej
Squats                 Klimmzüge
20 kg 5x               3 x 4 und
20 kg 5x               ein paar zum
30 kg 4x               Ausprobieren
40 kg 4x               (oben sieht man 
50 kg 4x               meine
60 kg 4x               Schwachstellen)
65 kg 4x
67,5 kg 4x
70 kg 4x
Von 18-20 Uhr Rundumworkout (Body Shape und Pilates) mit den "Aerobic-Frauen" und anschließend alleine noch ein paar Klimmzüge, Rücken und Bauch.