Cool... heute habe ich jeweils 10 min Snatch mit der 12er KB und Double Jerk mit zwei 12ern gemacht. Beim Snatchen musste ich allerdings mehrmals die Hand wechseln (re 3', li 3', re 2' und li 2'). Die Wiederholungen lagen so zwischen 11 und 14 pro Minute insgesamt 128....puh hat der Unterarm gebrannt.
Beim Double Jerk waren es insgesamt nur 65 Wiederholungen. Hier haben sich meine Daumen und merkwürdigerweise meine Fußsohlen gemeldet :-)
Danach noch Frontsquats mit leichtem Gewicht.
20 kg 5x (2 Sätze)
30 kg 5x
35 kg 4x
40 kg 4x
45 kg 4x
50 kg 4x (2 Sätze)
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