Kraft

Kurzes Warmmachen
Squats
20 kg overhead 5x
20 kg 5x
30 kg 5x
40 kg 5x
55 kg 3x
60 kg 3x
65 kg 3x
67,5 kg 3x (3 Sätze)
Body Rows (Ringe)
4x7
Liegestütz in den Ringen
3x4